粤心安丨6月公益咨询免费预约

文明横沥 2026-06-03 16:50

公

益

心

理

粤心安 | 2026年6月公益咨询

你是否有见过这样的人？在公司，对领导毕恭毕敬；对同事客客气气；去外面吃饭对过来倒水的服务员都不忘客气的说声“谢谢”的和颜悦色人，结果回家却是另一副场景：爸妈问两句，就嫌烦；伴侣说几句，就顶回去；孩子跑过来找他玩,不理不睬或嫌弃的说自己累别烦TA……

曾经的我就是这样的人！事后也会懊恼，怎么自己会这样？是不是太“不孝顺”“没教养” “吃里扒外”？别急着把这些“标签”往上贴，或许心理学可以给你答案！

1、家是你唯一敢“卸下面具”的地方

在外面你必须为了生存戴上不同的面具

在老板面前，你必须戴上“好员工”的面具，扮演好员工的角色你的饭碗才能保住；与同事朋友相处你得处处小心谦让才能获得好人缘，不知不觉戴上了“好同事”“好朋友”的面具，与陌生人相处，你得保持有素质好修养的人设所以你忍着、端着，憋着、把最好的一面留给外人，把所有的不甘、委屈、疲惫、都攒着，等回到家。你潜意识里觉得最安全的地方。所以你终于可以卸下面具了，终于可以做那个最任性的自己了，所以外面积攒的情绪像开了闸，全倒给了最亲的人。

你不是故意的。你只是把家当成了唯一可以让你“做回自己”的地方。

这就像你穿了一天好跟鞋，终于回家可以换成最舒服的拖鞋一样，你不需要顾及形象，你只要自己舒服，可是却忘了家人是否会因此而受伤。

2.你对家人的付出，都视为“理所当然”

同样一件事，你对外人和家人的期待是不同的！

比如朋友偶尔出差给你带了小礼物，你会内心充满感激，而家人次次出差或旅游都给你带礼物你觉得“本来就是应该的”。偶尔一次忘记带了，你还心生不满。

再比如你过生日，朋友忘记，你觉得没多大的事，毕竟大家都忙，不记得也很正常；但如果是伴侣忘记你的生日，你很生气、很失望、甚至会引发“家庭大战”，你会想：你怎么能连我的生日都不记得？你应该为我准备生日礼物、应该给我惊喜，让我过个开心的生日……

因为你心里设置了一本账：成为你的家人就等于成了你“肚子里的蛔虫”， 他们“应该”懂你，“应该”理解你，“应该”在你开口之前就知道你想要什么。当这些“应该”落了空，你就难过了、失望了、不耐烦了。

3.你在复制父母对你的“养育模式”

不知道大家从小是如何被养育的？

我记得自己从懂事起，看到父母几乎是把吵架当成沟通的机会；

在我受委屈想找他们倾诉时，他们很少放下手中的事，认真了解事情的来龙去脉，而是极不耐烦的说那时我的错，接着不是劈头盖脸一顿骂，就是问为啥这事不是发生在别人身上而是我身上？让我反省去……

等我长大有家庭及孩子后，我发现自己不知不觉用爸妈对待我的方式对待孩子了。

心理学上把这个行为叫“代际传递”——我们在原生家庭里学到的相处模式，会像复印一样，传到我们自己的家庭里。

如果你发现自己对家人说话的方式，跟当年父母对你说话的方式一模一样，别太怪自己。你不是故意的，你只是没被示范过“原来还可以这样说话”。

如何破局？或许你可以试试这样：

第一，换一种说法：把“你应该”换成“我希望”。

“你应该”改成“我希望”。把要求变成请求，把命令变商量，家人自然内心舒坦，更容易接受。

第二，下班回家，进家门前把工作和情绪放下。

在家门口，做几个深呼吸。把今天工作和情绪都卸在门外，推门进屋对家人愉快说声“家人们，我回来了”。家不是垃圾站，而是让你放松和充电的地方。

第三，接纳自我，“看见”便是“疗愈”的开始

在学心理学之前，我就是那个“好脸给外人臭脸给家人 ”的人，学心理学之后，我明白学习是为了归因，而不是为了归罪，接纳那个不完美的自己，意识到问题就是改变的开始，让我们对家人从少一句吼叫开始，从多一份“感恩”让心走近。

那些对家人不耐烦的人，不是不爱家。恰恰相反，是太把家当家了。

他们只是不知道，还有更好的方式去爱自己的家人——所以从今天开始，把好脸给外人，把更好的脸给家人!

陪伴就在身边

横沥“粤心安”支持你

如果你有担心无处诉说

如果你有恐慌无法消解

如果你有焦虑无人分担

又或者你只是想倾诉和宣泄......

面对家庭、婚姻、亲子教育、职场压力、学业压力等种种问题带来的心理困扰，可能会令你感到沮丧、厌倦、易怒、疲惫、不自由、失去活力和创造力，可能生理上（饮食、睡眠、躯体疾病）也会受到影响，并且，好长一段时间都没有改善。这时，可能你需要找一位心理咨询师交流，陪伴你一同走过人生的低潮或至暗时刻。

横沥“粤心安”心理服务平台有专业心理咨询师，竭诚为您服务，一同探寻未来……

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咨询类型

职场方面：工作压力、上下级关系、调岗变动、工作生活平衡，同事关系等。

生活方面：恋爱交友、宿舍关系、夫妻关系，婆媳矛盾、亲子关系等。

情绪方面：情绪低落、焦虑不安、失眠、恐惧、抑郁等。

陪伴就在身边

2026年6月心理咨询师

刘智伟

(SWU)美国西南大学研究生导师

工商管理哲学博士(PHD)

国家心理咨询师中国高级职业经理人

广东科技学院外聘专家

IHNMA国际催眠治疗师

WMECA国际沙盘游戏指导师

WMECA沙盘小组亚洲区负责人

高级EAP执行师

WMECA国际0H卡指导师

健心海团队讲师

安宁疗护指导师

专业及服务介绍：管理心理学博士，哲学、企业管理及心理咨询专业背景,拥有10年心理咨询及心理技术教学经验,东莞赛门心理创始人,美国西南大学心理学院研究生导师、广东科技学院外聘专家,以扎实的心理技术协助来访者走出困境,擅长青少年抑郁厌学、焦虑、双向情感、夫妻关系、人际关系调整、生涯规划,累计个案辅导2000+小时,团体辅导及培训600+小时

陪伴就在身边

走进—粤心安-心“晴”小屋

横沥“粤心安”社会心理服务是横沥镇政府支持的公益服务，自2020年启动以来，一直致力于以心理健康建设工作为突破点，结合心理支持元素，从源头上化解纠纷，助力社会稳定和谐。

截至2026年5月31日，接受群众心理咨询服务预约827场次，成功安排咨询面谈770场次，心理咨询建档343例，心理危机干预157次；处理的问题包括情绪困扰、亲子相处、子女教育及夫妻矛盾、休学厌学等，群众来访提出的诉求均得到心理咨询层面恰当的应对和处理，来访群众的不良情绪得到有效宣泄，缓解了心理压力，达到预防和化解矛盾的目的。

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